खाना खाएपछि नुहाउनु हानिकारक हो कि सामान्य ?

---

काठमाडौँ । खाना खाइसकेपछि नुहाउनु सही हो वा गलत भन्ने विषयमा मानिसहरूको मनमा सधैँ प्रश्न उठ्ने गर्छ।

केही मानिसहरूको बुझाइमा भोजन गरेलगत्तै नुहाउँदा पाचन प्रक्रिया ढिलो हुन्छ र पेटसम्बन्धी समस्या निम्तिन सक्छ।

अर्कोतर्फ, धेरै मानिसहरू आफ्नो दैनिकी अनुसार खाना खाएपछि नै नुहाउने गर्छन्। यस्तो अवस्थामा खाना खाएपछि नुहाउने बारेमा विज्ञहरूले के सल्लाह दिन्छन् र नुहाउनुअघि केही बेर पर्खिनु पर्छ कि पर्दैन भनेर जान्नु आवश्यक हुन्छ।

खाना खानेबित्तिकै नुहाउँदा शरीरमा कस्तो असर पर्छ?१. के पाचन प्रक्रियामा असर पर्छ?खाना खाएपछि शरीरले भोजन पचाउने र पौष्टिक तत्त्वहरू शोषण गर्ने काम गर्छ। यद्यपि, यस दौरान सामान्य तरिकाले नुहाउँदा पाचन प्रक्रियामा बाधा पुग्छ भन्ने दाबीलाई समर्थन गर्ने पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण छैन। त्यसैले यसलाई प्रत्येक व्यक्तिका लागि हानिकारक मान्नु सही होइन।

२. तातो पानीले नुहाउँदा के हुन सक्छ?

धेरै तातो पानीले नुहाउँदा रक्तनलीहरू फैलिन सक्छन्। यसले केही मानिसलाई चक्कर लाग्ने, कमजोरी महसुस हुने वा असहजता गराउन सक्छ। यदि तपाईंले पेटभरि खाना खानुभएको छ र पेट भारी महसुस भइरहेको छ भने धेरै तातो पानीले नुहाउनबाट बच्नु राम्रो हुन्छ।

३. के पेटमा ग्यास वा एसिडिटी हुन सक्छ?

खाना खानेबित्तिकै नुहाउँदा सिधै ग्यास वा एसिडिटी हुने स्पष्ट वैज्ञानिक प्रमाण छैन। यद्यपि, जसलाई पहिलेदेखि नै एसिड रिफ्लक्स वा पेट भरिएको महसुस हुने समस्या छ, उनीहरूले भोजन गरेपछि आरामसँग आफ्नो दैनिकी अपनाउनुपर्छ।

४. खाना खाएको कति समयपछि नुहाउनु पर्छ?

खाना खाएपछि नुहाउनका लागि कुनै निश्चित वैज्ञानिक रूपले प्रमाणित समयसीमा छैन। हलुका भोजन गरेपछि तपाईं आफ्नो सहजता अनुसार नुहाउन सक्नुहुन्छ। यस्तै, भारी भोजन गरेपछि पेट भरिएको महसुस भएमा केही बेर पर्खनु आरामदायी हुन सक्छ। धेरै तातो पानीले नुहाउनुको सट्टा सामान्य वा हलुका मनतातो पानीको प्रयोग गर्नुहोस्।

कुन मानिसहरूले सावधानी अपनाउनु पर्छ?

• जसलाई खाना खाएपछि चक्कर लाग्ने वा कमजोरी महसुस हुन्छ।
• जसलाई एसिडिटी वा एसिड रिफ्लक्सको समस्या रहन्छ।
• ज्येष्ठ नागरिक र त्यस्ता मानिसहरू जसलाई रक्तचापमा उतारचढावको समस्या हुन्छ।
• जसलाई तातो पानीले नुहाउँदा असहजता हुन्छ।

खाना खानेबित्तिकै नुहाउनु प्रत्येक व्यक्तिका लागि हानिकारक हुन्छ भनी दाबी गर्ने पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण छैन। यदि तपाईं पेटभरि भोजन गरेपछि असहज महसुस गर्नुहुन्छ भने केही बेर रोकिएर नुहाउनु राम्रो हुन सक्छ। आफ्नो शारीरिक सहजताको ख्याल राख्नुहोस् र धेरै तातो पानीको प्रयोगबाट बच्नुहोस्।